«Рух — це не лише фізична якість. Це мова, якою тіло розповідає про своє право бути присутнім.»
strevano — йога, що підтримує ваш ритм життя
Ми створили практику для тих, хто цінує стабільність, гнучкість розуму та тіла, і прагне зберігати рухливість у будь-якому віці.
Обрати програмуЧому практика strevano
Повага до віку та досвіду
strevano розроблений для людей зрілого віку. Ми знаємо, що тіло після 40–50 років потребує іншого підходу — не агресивного, а вдумливого. Кожна асана адаптується під ваші можливості.
Баланс сили та м'якості
Ми поєднуємо статичні пози для стабілізації опорно-рухового апарату з динамічними послідовностями, що розвивають координацію та витривалість. Це не просто розтягування — це комплексна робота.
Дихання як основа
У strevano дихальні практики (пранаяма) — це не додаток, а фундамент. Правильне дихання підтримує серцево-судинну систему, заспокоює нервову систему і допомагає тілу відновлюватися швидше.
Практика, що вписується у ваш день
strevano не вимагає від вас двох годин щодня. Ми пропонуємо формати від 20 хвилин до 75 хвилин, які можна інтегрувати у ранковий ритуал, обідню паузу або вечірнє заспокоєння.
Заняття проходять у невеликих групах до 8 осіб або індивідуально. Інструктори strevano мають досвід роботи саме зі зрілими практиками і розуміють особливості тіла, що змінюється з часом.
Стилі практики в strevano
Хатха-йога
Класична практика з акцентом на статичні пози, утримання балансу та глибоке усвідомлене дихання. Ідеально для тих, хто хоче побудувати стабільну основу.
М'яка віньяса
Плавні переходи між асанами, синхронізовані з диханням. Менш інтенсивна версія віньяси, адаптована для людей, які цінують рух без надмірного навантаження.
Відновлювальна йога
Практика з використанням підтримки (блоки, подушки, ремені). Асани утримуються довго, дозволяючи м'язам і сполучним тканинам м'яко розслабитися.
Йога для хребта
Спеціальна послідовність для зміцнення м'язів спини, покращення постави та збереження рухливості хребта. Без різких рухів, з увагою до безпеки.
Дихальні практики
Окремі сесії пранаями: техніки повного дихання, альтернативне дихання ніздрями, заспокійливі ритми. Можна відвідувати навіть без фізичної практики.
Медитація та усвідомленість
Короткі керовані медитації (10–20 хвилин) після практики або як окреме заняття. Допомагає зберігати ясність розуму та емоційну стійкість.
Програми strevano
Перші кроки
4 заняття на місяць (1 раз на тиждень). Хатха-йога або відновлювальна практика. Тривалість: 60 хвилин. Доступ до записів занять на 7 днів.
590₴
на місяць
Регулярна практика
8 занять на місяць (2 рази на тиждень). Хатха, м'яка віньяса або йога для хребта. Тривалість: 60–75 хвилин. Записи доступні 14 днів. Можливість змінювати стилі.
990₴
на місяць
Повний доступ
Необмежена кількість групових занять (до 20 на місяць). Усі стилі, дихальні практики та медитації. Записи зберігаються 30 днів. Пріоритетна реєстрація на майстер-класи.
1 590₴
на місяць
Індивідуальні заняття
Персональна програма, розроблена інструктором strevano під ваші цілі. 4 сесії по 60 хвилин. Можливість онлайн або офлайн формату.
2 490₴
пакет 4 заняття
Як розпочати практику в strevano
Заповніть форму
Розкажіть про свої цілі: хочете покращити гнучкість, стабілізувати хребет, освоїти дихання або просто знайти час для себе. Ми врахуємо ваш ритм життя.
Оберіть програму
Інструктор strevano зв'яжеться з вами протягом 1–2 днів і допоможе обрати підхід, який відповідає вашим можливостям і графіку.
Почніть практику
Перше заняття — ознайомче. Ви познайомитесь із простором, інструктором і базовими асанами. Ніякого тиску, тільки увага до вашого стану.
Адаптуйте практику під себе
Через 2–3 тижні ви відчуєте, який стиль вам найближчий. Можна змінювати формат, поєднувати групові й індивідуальні заняття, додавати медитації.
Менше ідеалів — більше присутності
strevano не обіцяє вам ідеальне тіло за тиждень. Ми не продаємо мрію про вічну молодість. Натомість пропонуємо чесну, послідовну практику, яка допомагає тілу залишатися рухливим, а розуму — ясним.
Йога в strevano — це не змагання з іншими або із собою у минулому. Це увага до того, що відбувається зараз: як дихає грудна клітина, як стопи стоять на килимку, як тіло реагує на нахил чи скрутку.
Якщо ви шукаєте простір, де вас не будуть оцінювати за гнучкість або витривалість, а просто підтримають ваше право рухатися у власному темпі — strevano створений для вас.
Групові заняття в strevano — до 8 осіб, спокійна атмосфера, природне світло.
Розпочати практику в strevano
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами протягом 1–2 робочих днів. Розкажемо про формати, графік та допоможемо обрати програму.